3 + 1 Tipp az őszi megfázás ellen

 

1. Megelőzés

Bár a hűvös, borongós idő miatt fáradékonyabbnak, lehangoltabbnak érezzük magunkat, mégis ha az időjárás kedvez nekünk, töltsünk minél több időt a szabad levegőn! Sportoljunk, sétáljunk nagyokat, amitől meglátjuk, hogy még a hangulatunk is sokkal jobb lesz!

                                                                       

 

Persze mindehhez elengedhetetlen az időjárásnak megfelelő, réteges öltözködés. Előkerülhetnek a szekrény mélyéről a pihe-puha kardigánok, sálak és persze a vidám, színes gumicsizmák, esőkabátok is, amik még a szürke, mogorva hétköznapokat is feldobják.

Végezetül ne sajnáljunk időt szánni a pihenésre sem, hiszen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás valóban csodákra képes!

                                                                                              

 

2. Vitaminpótlás

Bár az köztudott, hogy a megfelelő C- és D vitamin szint elengedhetetlen ebben az időszakban egészségünk megőrzéséhez, ezeket azonban nem csak szintetikus vitaminokkal biztosíthatjuk szervezetünk számára, hiszen számtalan gyümölcs - és zöldség is kiváló vitaminforrásként szolgál!

Ilyen például a kivi, a narancs, a grapefruit, ami más citrusfélékhez hasonlóan ugyancsak bővelkedik C vitaminban. Ide sorolhatjuk még a banánt is, aminek ráadásul kálium- és kálcium tartalma sem elhanyagolható, továbbá az almát, a paprikát, valamint a sütőtököt, mely utóbbiból számtalan őszi finomságot is készíthetünk.  De ne feledkezzünk meg a cékláról sem, ami a C-vitamin mellett még sok vasat, magnéziumot és kálciumot is tartalmaz.

                                                                              

 

3. Fűben-fában orvosság

Ha mégsem voltunk eléggé elővigyázatosak és meghűlés kerülget bennünket, akkor se essünk kétségbe, hiszen rengeteg házi gyógymód áll rendelkezésümkre az enyhébb tünetek kezelésére!

Talán az egyik legismertebb ezek közül a méz, citrom, fokhagyma és gyömbér felhasználásával készült csodaszer, ami nem véletlen, hiszen:

• a méz baktériumölő, fertőtlenítő, fájdalomcsillapító hatását már a középkorban is felismerték
• a fokhagyma kedvező hatásai légúti megbetegedések esetén ugyancsak régóta ismertek
• a gyömbér pedig gombaölő, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, antibakteriális és köhögéscsillapító hatása miatt számít igazi "csodafegyvernek” a hidegebb hónapokban.

Elkészítés: 4-5 gerezd fokhagymát és 1 kisebb gyömbért megpucolunk, majd lereszeljük őket. Ezután egy kis üvegbe tesszük, majd jó sok mézzel nyakon öntjük. Fél citrom levét facsarjuk bele, majd egy csipet fahéjat is szórjunk rá! Alaposan összekeverjük, majd fél napig állni hagyjuk. Minden este egy kis kávéskanállal ajánlott fogyasztani belőle!

                                                                                        

Ha szerencsésebbek vagyunk és „csak” nátha gyötör minket, úgy már egy-két kávéskanál lereszelt torma elfogyasztása is elősegítheti a könnyebb légzést.

A különböző gyógyteák áldásos hatása ugyancsak régóta ismeretes, most nézzünk ezek közül is párat:

• Vöröshagyma tea:

Erős vírus- és baktériumölő hatású, ami szinte azonnal enyhíti a köhögéses panaszokat, ráadásul az ebből készült főzet rendkívül kellemes ízű, így azok is bátran kipróbálhatják, akik egyébként nem kedvelik a vöröshagyma erőteljes aromáját!

Elkészítése: 2 nagyobb fej vöröshagyma külső héját leszedjük (alapos tisztítás esetén rajta is hagyhatjuk), majd félbevágjuk. 2 evőkanál kristály- vagy nádcukrot karamellizálunk, felöntjük fél liter vízzel és beledobjuk a hagymát, majd ezután alacsony lángon felforraljuk a főzetet. Az elkészült teát leszűrjük, hagyjuk kicsit hűlni, majd mézzel ízesítjük.

• Kakukkfű