Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. További információ
Menü

3 Tipp a nyugodt éjszakákért

3 Tipp a nyugodt éjszakákért

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen egészségünk és szellemi teljesítőképességünk megőrzéséhez. Mégis éppen ez az, amiből az újdonsült szülőknek a legkevesebb jut a kezdeti időszakban. Az alváshiány azonban már rövid időn belül is ingerlékenységhez, kimerültséghez vezethet, ezért most összegyűjtöttünk néhány tippet, amivel könnyedén leszámolhattok a kialvatlansággal!  wink

  1. Rutin

Természetesen minden újszülött más és más, néhány baba már a kezdetektől átalussza az éjszakát, míg más csecsemők inkább rövidebb ciklusokban szunyókálnak. Általánosságban azonban megállapítható, hogy a babák alvásigénye az első 3 hónapban átlagosan 14-17 óra, tehát eleinte többet alszanak, mint amennyit ébren vannak, ez az időtartam azonban hónapról hónapra csökken. Mivel a babák alvási rendje eleinte rendkívül gyorsan, néhány hetente, havonta változik, az esti rutin kialakítására a legalkalmasabb időpont a csöppség 3 hónapos korára tehető. Néhány hónap után elengedhetetlen a rutin bevezetése, hiszen a kisbabák igénylik a kiszámíthatóságot, az állandóságot, mivel ezek adják meg számukra a biztonság érzését.

Az esti rutin, a fürdetés-etetés-altatás sorrendjének meghatározása némi kísérletezés után teljes mértékben a szülőkre van bízva a csemete igényeinek megfelelően, fontos azonban, hogy ez ne húzódjon el túl sokáig! Egy kellemes, meleg fürdő gyengéd masszázs kíséretében, egy halk zene, a ringatás, mind-mind segítik a kicsi ellazulását, a könnyebb elalvást.

                                                           

 

  1. Megfelelő környezet
  • Lefekvés előtt lehetőleg szellőztessünk ki a szobában, hiszen a friss levegő ugyancsak elősegítheti a gyorsabb elalvást!  A téli hónapokban viszont célszerű a pár percig tartó, gyors szellőztetés mellett dönteni, ugyanis a csecsemők számára legideálisabb éjszakai hőmérséklet 21-22 C fok között van. Ugyanakkor a babákat éppúgy zavarhatja a túlzott meleg is, mint a felnőtteket, fontos tehát, hogy ne öltöztessük túl őket!
  • Éjszakára sötétítsünk be a babaszobában, amire tökéletesen alkalmas egy nem átlátszó sötétítőfüggöny, hiszen a nemkívánatos fényforrások szintén megzavarhatják édes álmukat!
  • Kiküszöbölhetőek az éjszakai éhség miatti ébredések, ha az esti etetés és a fektetés között tartunk egy kis szünetet, így nem alakul ki a babában az evés-alvás asszociáció.
  • Az állandóan idegeskedő, stresszes szülők aggódása a gyermek lelkiállapotára is kihat. Ezért néha bármennyire is nehéz, próbáljuk megőrizni higgadtságunkat!

                                                                      

 

  1. Fehér zaj

A fentieken túl érdemes lehet tenni egy próbát olyan eszközökkel, amelyek fehér zajt bocsátanak ki. A szerepük egyszerű: elnyomják a többi, környezetben előforduló kellemetlen hangot, amivel segítik a könnyebb elalvást. A lényeg, hogy egyenletes erősségű, folyamatos hang legyen, mint például a ventilátor, egy óra kattogása, a porszívó zúgása vagy a babák által kedvelt hajszárító hangja is. A monoton hang az anyaméhben eltöltött időre emlékezteti a babákat, ezáltal nyugtatja, álmosítja őket. Ha valami természetesebb zajforrást keresnénk, válasszunk a madarak csiripelésére, tücsök ciripelésére, esetleg az eső csepegésére emlékeztető hangokat. Szerencsére ma már a videómegosztó portálokon számtalan válogatást találunk, de CD-k, fehér zaj generátorok és különböző telefonos applikácók is a rendelkezésünkre állnak. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy a csecsemők számára ajánlott zajhatár maximum 50 dB, ezért a hangot adó eszközt ne helyezzük túl közel a kiságyhoz!

                                                                          

 

 

Ha babalátogatóba készülünk, általában mindig nagy fejtörést okoz a tökéletes ajándék kiválasztása, ami hasznos, mégis egyben egyedi és emlékezetes. Sajnos alvásidővel mi sem tudunk szolgálni az újdonsült szülők számára, viszont Webáruházunkban Babaköszöntő Ajándékok és Pelenkatorták széles választékával várunk Benneteket. A torták közepébe a temérdek pelenka mellett hasznos babás kiegészítőket is csempésztünk (body, partedli, babakozmetikum, stb), a baba és a mama legnagyobb örömére.  wink

 

https://kreativajandekshop.hu/szundi-maci-pelenkatorta-kisfiu

    

https://kreativajandekshop.hu/elso-macim-pelenkatorta

 

https://kreativajandekshop.hu/pelenkatorta-malacka    

 

 

Forrás:

Pinterest

www.szuloklapja.hu

www.csaladinet.hu

www.todaysparent.com

www.sleep4babies.com

Tartalomhoz tartozó címkék: blog

Keresés