Babajóga? Babamasszázs?

Köztudott, hogy a jóga és a masszázs jótékony hatással van testi-lelki egészségünkre, hangulatunkra, egyúttal erősítik immunrendszerünket is.

Hiszen mi is eshetne jobban egy hosszú, fárasztó nap után, mint egy kellemes masszírozás, ami javítja közérzetünket, hiszen nagymértékben csökkenti a stresszt, ellazít, valamint hozzásegít minket a pihentető, nyugodt alváshoz?!

A jóga mindezek mellett fejleszti izomzatunkat, rugalmasságunkat, általa elsajátíthatjuk a helyes testtartást és légzési technikát is.

Ráadásul nemcsak a felnőttek számára kedvezőek, de számos előnnyel bírnak az apróságokra nézve is, így nem véletlen, hogy a kismamajóga mellett az utóbbi években egyre nagyobb teret hódít a masszírozással egybekötött baba-mama jóga is.

Ha szeretnél többet megtudni a napjainkban oly népszerű babajógáról és masszázsról, feltétlenül olvasd el legújabb blogbejegyzésünket, amelyben épp ezzel a témával foglalkozunk!

Mi is az a babajóga?

Babajóga alatt nem a hagyományos értelemben vett jógára kell gondolnod.

Ez a mozgásforma kifejezetten a picik számára kifejlesztett, ismétlődő pozíciók és nyújtó gyakorlatok sorozata, amit vidám dalokkal és mondókákkal kísérve végeznek, ezáltal rendkívül szórakoztatóvá, játékossá téve azt a legkisebbek számára.

Nem elhanyagolható, hogy a jó hangulat mellett, így a kicsik ritmusérzéke, beszédkészsége, valamint az anyával való kommunikációja is észrevétlenül fejlődik.

Könnyedén elsajátítható elemekről van szó, amiket később így akár otthon is végezhettek.

Természetesen ebben az esetben is választhatsz kezdő és haladó, valamint egészen piciknek szóló kisbabás (általában 8-12 hónapos korig) és 1-2 éves gyerkőcöknek szóló csoportok közül.

Ezek a többnyire kis létszámú foglalkozások általában 60-90 percig tartanak és remek alkalmat nyújtanak arra is, hogy kicsit kiszakadjatok a monoton hétköznapokból, közösségben legyetek, új barátokat szerezzetek, megoszthasd tapasztalataidat más anyukákkal.

Hogy miért érdemes kipróbálnod? Lássunk most néhányat a babajóga temérdek előnye közül:

jótékony hatással van az egyensúly és mozgáskoordináció optimális fejlődésére,
hozzájárul a megfelelő izomtónus kialakulásához, a gerinc és az ízületek rugalmasságához, ami nélkülözhetetlen a későbbi helyes testtartáshoz,
elősegíti a könnyebb elalvást,
erősíti az immunrendszert,
fejleszti a csöppség reflexeit, érzékszerveit, több tanulmány rámutatott már arra, hogy a „jógázó babák” általában fejlettebbek a kúszást és a későbbi járást illetően is,
elmélyíti a kapcsolatot és kommunikációt a baba és a mama között, miközben kikapcsolódhattok, lazíthattok és minőségi időt tölthettek együtt,
támogatja a megfelelő légzést és emésztést, így hasfájós babáknak különösen ajánlott.

Most pedig jöjjön néhány tudnivaló a babamasszázsról:

Köztudott, hogy érintés hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel, amitől határtalan örömöt érzünk, sőt, fájdalomcsillapító, nyugtató hatással is bír. Szerencsére nincs ez másképp a babák esetében sem.

Részt vehettek a kisdeddel egyéni vagy csoportos babamasszázs órákon is, de a napjainkban elérhető rengeteg könyvnek, oktató videóknak, tanfolyamnak köszönhetően könnyedén elsajátíthatod ennek alapjait és így a mindennapi rutinotok részévé teheted azt.

Nem feltétlenül kell minden alkalommal a pici teljes testét átmasszírozni, hiszen már akár néhány perces arc, has vagy végtagmasszázs is csodákra képes.

A lényeg, hogy gyengéd, finom mozdulatokkal végezd, soha ne kapkodj! Ha gondolod, bekapcsolhatsz közben egy kellemes relaxációs zenét, de akár dúdolhatsz is a kisdednek.

A babamasszázs fokozza a baba és a mama közötti kötődés, bizalom elmélyülését, hozzájárul a csöppség jó közérzetéhez, ahogyan a nyugodt alváshoz is.

Segít enyhíteni a fogzással járó fájdalmakat, de hasfájás esetén is jó szolgálatot tehet.

A pocak rendszeres simogatása ugyanis fejleszti a kicsi emésztőrendszerét, hatékony lehet székrekedés, fokozott gázképződés esetén is.

Ha masszázsolajat is szeretnél használni, figyelj rá, hogy kifejezetten babák számára készült, illatanyagmentes, természetes alapanyagokból álló terméket válassz!

Remek alternatívát jelenthetnek a különböző növényi- és gyümölcsolajak, mint az avokádó-, kókusz- vagy szőlőmagolaj. Ezek gyorsan beszívódnak, ráadásul akkor sincs baj, ha a csöppség véletlenül „megkóstolja” azt.

Masszírozhatod az apróságot az ágyon, a pelenkázóasztalon, de akár a szőnyegen is.

Masszázs során mindig ügyelj rá, hogy megfelelő hőmérséklet legyen a helyiségben, elkerülve ezzel egy nem kívánt megfázást!

Fontos, hogy akár a jóga, akár a babamasszázs mellet döntesz, mindig „hangolódj rá” a babádra, mindvégig tartsd vele a szemkontaktust, figyeld a reakcióit, jelzéseit!

Ha valamelyik gyakorlatnál azt veszed észre, hogy elhúzódik, nyűgös lesz, ráncolja a homlokát, esetleg sírásban tör ki, ne erőltesd, hiszen a cél éppen az, hogy mindenki jól érezze magát!

Mennyi idős korban ajánlott a babajóga és a masszázs elkezdése?

Általánosságban elmondható, hogy míg a szakemberek az első jógaórán való részvételt leghamarabb a baba 6-8 hetes korában javasolják, ezzel szemben a gyengéd masszírozás már egészen a baba születésétől elkezdhető.

Természetesen, ha a csöppség koraszülött volt, esetleg valamilyen egészségügyi problémával küzd, amilyen például a reflux vagy a különböző mozgásszervi rendellenességek, elengedhetetlen, hogy konzultálj előtte a háziorvosotokkal vagy a védőnővel!

Vedd figyelembe, hogy a kicsi érzékenyebb, türelmetlenebb lehet, ha épp fogzik, netán nemrég kapott védőoltást, ilyenkor érdemes lehet elhalasztanod ennek a páratlan mozgásformának a kipróbálását!

Bár tökéletes időzítés nincs, elmondható ugyanakkor, hogy a babák nagyjából 3-4 hónapos koruk körül kezdik felfedezni a világot, érdeklődőbbé, nyitottabbá válnak az új ingerekre, egyre mozgékonyabbak, így nagy valószínűséggel ezeket a foglalkozásokat is jobban élvezik majd.

Mit vigyél magaddal?

A legfontosabb szempont ebben az esetben, hogy mindenképp kényelmes jóga- vagy edzőruhát válassz magadnak és a picúrnak is!

Ne feledkezz meg a jógaszőnyegről, váltóruháról, megfelelő mennyiségű folyadékról, pelenkáról, valamint a csöppség kedvenc játékáról sem, ami biztonságérzetet nyújt majd számára az új, addig ismeretlen közegben!

Célszerű egy vastagabb plédet vagy törölközőt is magaddal vinned, hiszen a túlzottan kemény felület kényelmetlen lehet a kicsik érzékeny bőrének.

Ha pedig épp babalátogatóba készülsz, keresztelőre, babaváró buliba vagy hivatalos és egy igazán különleges, mégis hasznos ajándékkal szeretnéd meglepni az újdonsült szülőket, nézz szét Webáruházunk kínálatában!!!! Többek között egyedi pelenkatortákkal, babaköszöntő kosarakkal és dobozokkal, pihe-puha bébi plüssökkel, valamint sok-sok babás kiegészítővel is várunk!!!!

https://kreativajandekshop.hu/zsiraf-pelenkatorta-kislanynak-kisfiunak?keyword=zsir%C3%A1