Hogyan vészeljétek át a kamaszkort? Most segítünk!

A kamaszkor, a gyermekkor és felnőttkor közötti egyszerűnek semmiképp sem mondható átmeneti időszak, ami a szülőktől rengeteg türelmet igényel. Hormonális változások, hullámzó hangulat, függetlenség iránti vágy, a határok feszegetése, erős megfelelési és beilleszkedési kényszer a kortársak felé, az identitás megtalálása, hogy csak néhányat említsünk a serdülőkor velejárói közül.

Legújabb blogbejegyzésünkben összegyűjtöttünk pár hasznos tippet, amelyekkel könnyebben megérthetitek, hogy mi zajlik tinédzser gyermeketek fejében, ami ezáltal segíthet átvészelni ezt a pár évet.

Bár kamaszkornak a 10-19 éves kor közöti időszakot nevezzük, ez az érési folyamat sokszor nem ér véget a nagykorúság megszerzésével, hiszen a fiatal felnőttkorba nyúlva, akár 25 éves korig is eltarthat.

Ekkorra fejlődik ki teljes mértékben például az agynak az a része, ami a döntéshozatalért, a prioritások meghatározásáért és a tervezésért felel.

Míg a pubertáskor lányok esetében korábban, már 8 éves koruk körül kezdetét veheti, ezzel szemben kisfiúknál a serdülés első jelei ennél valamivel később, csak 9-10 évesen figyelhetők meg.

A fizikai, szellemi átalakulás sok energiát igényel, ezért tinédzserkorba lépve a gyerkőcök sokszor lustábbnak tűnhetnek, tanulmányi eredményeik is gyakran romlanak.

A könyvek helyett előtérbe kerülnek a barátok, a közös programok, önmaguk felfedezése.

Semmiképp se ijedjetek meg vagy alkalmazzatok azonnal szigort, ha az addig szorgalmas, színötös tanuló kamaszotoknál becsúszik néhány rosszabb jegy vagy kevésbé lelkes, ha tanulásról vagy a különórákról van szó, hiszen ez a legtöbb esetben csak átmeneti állapot, idővel magától rendeződik majd!

Természetesen nem maradhat el a beszélgetés abban az esetben, ha a csavargás, lógás már aggasztó mértéket ölt vagy egyáltalán nem hajlandó tanulni a gyermek.

Tévhit, miszerint a kamaszok számára kevesebb alvás is elegendő.

Épp ellenkezőleg: tinédzserkorban 9-10 óra az ideálisnak mondott napi alvásmennyiség.

Számos tanulmány rámutatott már arra, hogy a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nagyban befolyásolja a diákok tanulmányi eredményeit, koncentrációs képességüket, valamint mentális egészségüket is.

Ennek ellenére elmondható, hogy a középiskolások nem egészen 30%-a tölt csak elegendő időt alvással.

A különböző önértékelési problémák rendkívül gyakoriak serdülőkorban.

Éppen ezért annyira fontos a rendszeres dicséret és megerősítés a családtól, valamint egy olyan hobbi megtalálása a gyerkőc számára, (legyen az sport, zene vagy akár festés), amiben örömét leli, megcsillogtathatja tehetségét, ezzel is növelve önbizalmát.

Egyes felmérések szerint a legtöbb fiatal főként a kinézetével nincs kibékülve, ezért fordulnak elő olyan nagy számban ebben az életkorban a különböző étkezési zavarok, mint a bulimia vagy az anorexia nervosa.

Ezeket számtalan ok kiválthatja, a társaknak, netán a kiszemelt fiúnak/lánynak való tetszeni akarás, de a média által kialakított szépségideál is jelentős nyomást gyakorol a tinikre, akik igyekeznek mindenáron „példaképükre” hasonlítani.

A megkérdezett lányok több, mint 40%-a, míg a fiúk 15%-a kövérnek látja magát és követ valamilyen diétát, sőt, a fiúk több, mint fele az edzőteremben is igen gyakran megfordul a vágyott külső érdekében.

Erre valójában szükségük is van, hiszen a hormonális változások eredményeként a 13-17 év közötti fiúk energiaigénye fokozódik, mivel rohamosan nőnek, nagy mennyiségű súlyt és izomtömeget szednek fel ebben a néhány évben.

Nem ritka, hogy egyetlen étkezés alkalmával akár 2000 kalóriát is gond nélkül elfogyasztanak.

Lényeges azonban, hogy akkor se szóljatok rá, ha naponta kieszi a hűtőt, hiszen ez hosszútávon önértékelési problémákhoz, de akár testképzavarhoz is vezethet.

Igyekezz inkább tápláló, tápanyagokban, fehérjében és vitaminokban gazdag ételeket elé tenni, ahelyett, hogy nassolnivalókkal és gyorsételekkel csillapítaná állandó éhségét!

Nem is gondolnád, de már pár apró változtatás az alapanyagok terén is hasznos lehet.

Első lépésként a finomított szénhidrátokat cseréld le jó minőségű szénhidrátokra: az ételek elkészítése során használj teljes kiőrlésű lisztet, ami kiváló fehérje- és rostforrás, ugyanígy a kenyér és péksütemény vásárlásnál is keress rozsalapú, esetleg durum- vagy tönkölylisztből készült termékeket!

Ezek ízüket tekintve nagyon hasonlítanak „fehérlisztes” társaikra, ugyanakkor jóval egészségesebbek és hosszabb távú teltségérzetet biztosítanak.

Szerepeljen az étrendben legalább hetente egyszer hal valamilyen formában, az elegendő mennyiségű zöldség- és gyümölcsbevitelt illetően pedig remek alternatívát jelenthetnek a napjainkban népszerű, színes smoothie-k, amiket a legválogatósabb gyerkőcök is garantáltan örömmel fogyasztanak majd!

Az internetfüggőség napjainkban népbetegségnek számít, nem csak a fiatalabb generáció körében.

A tizenévesek átlagosan napi öt órát töltenek az okostelefonjukat nyomkodva, a tévét bambulva, illetve különböző videójátékokkal.

De mit tehet a szülő?

A túlzott tiltás semmiképp sem tartozik a jó megoldások közé, ugyanakkor mindenképp szükséges az arany középút megtalálása, bizonyos szabályok felállítása, valamint a tudatos és biztonságos internethasználatra való felkészítés már egészen kisgyermekkorban.

Hiszen az internetes világ bár rengeteg kockázatot rejt magában, számtalan előnnyel is jár, gondoljunk csak a digitális oktatásra, a különböző nyelvtanulást segítő programokra, valamint a barátokkal, távol élő családtagokkal való kapcsolattartást is nagyban megkönnyíti!

Éppen ezért egészen addig nem kell aggódnotok, amíg az online térben eltöltött idő nem hat károsan a gyermek mentális egészségére, nem megy a tanulás vagy a pihenés rovására.

A legfontosabb mindenekelőtt, hogy a gyermek tisztában legyen a virtuális világban rá leselkedő veszélyekre, amilyenek a különböző internetes csalások, adathalász kísérletek, valamint a gyermekpornográfia.

Hívjátok fel a figyelmét, hogy semmilyen személyes adatot ne adjon meg a különböző oldalakon és véletlenül se küldjön magáról idegeneknek erotikus tartalmú képeket!

Ebben az életkorban a beilleszkedési kényszer miatt különösen meghatározó a tinik számára a kortársaktól kapott visszajelzés, így a megosztásokra gyűjtött lájkok, kommentek, valamint a követők száma, amitől népszerűnek érzik magukat.

Jó ötlet lehet a kellő felvilágosításon túl egy „szülői felügyelet” alkalmazás telepítése a gyerkőc telefonjára, táblagépére (természetesen mindezt a tudtával és beleegyezésével), így nyomon követhetitek internetes tevékenységét, kiszűrhetitek a korhatáros tartalmakat.

Fontos továbbá, hogy ti szülők is mutassatok jó példát, igyekezzetek minimálisra szorítani az otthoni mobilhasználatot!

Vezessetek be bizonyos könnyen betartható korlátozásokat, amilyen például:

a hétköznapi, iskolaidőben való internethasználat mennyisége,
vagy az, hogy lefekvés előtt egy órával már lehetőleg ne nyomkodja a telefonját a pihentető, nyugodt alvás érdekében,
de ilyen lehet a közös vacsora alatti telefontilalom is.

Szervezzetek minél több családi programot, töltsetek együtt sok-sok minőségi és egyben „mobilmentes” időt!

Ne feledkezzetek meg egy megfelelő vírusírtó alkalmazás telepítéséről, de egy reklámblokkoló is megakadályozhatja a nem kívánt tartalmakra bukkanjon a lurkó!

A kamaszok rendkívül szétszórtak, ezért nélkülözhetetlen a telefonzár használata, ha esetleg elveszítené mobilját, így az azon tárolt adatok, képek kisebb eséllyel kerülnek illetéktelen kezekbe.

Az egyik pillanatban még bújós kamaszod a másik percben már magából kikelve viharzik be a szobájába és csapja be az ajtót az orrod előtt, látszólag minden ok nélkül?

A korábbi „mintagyerek” olyan, mint akit kicseréltek: állandóan flegma, ellenkezik, lázad, visszabeszél, mindennel elégedetlen, hiába próbáltok a kedvében járni?

A kamaszkori hormonváltozások természetes velejárója a hangulatingadozás, amibe beletartozik az unottság, szorongás, rosszkedv, de ugyanígy a hirtelen jelentkező feldobottság, lelkesedés is.

Egészen addig azonban nem ad aggodalomra okot, amíg ez a hullámzó hangulat nem kóros mértékű, mint a depresszió vagy a már említett táplálkozási zavarok.

A végeláthatatlan, meddő szótacsák ebben az esetben teljesen feleslegesek, helyette igyekezzetek higgadtak maradni, semmiképp se emeljétek fel a hangotokat és határozottan, észérvekkel próbáljátok meggyőzni arról, hogy csupán a legjobbat szeretnétek neki!

Eddig folyamatosan a nyakadon lógott, mindent együtt csináltatok, mostanában viszont órákig ki sem dugja az orrát a szobájából?

Bár korábban mindent megosztott veled, most úgy érzed, hogy állandóan titkolózik?

Próbáld meg elfogadni, hogy a gyermeked lassan felnő, így egyre nagyobb igénye van az egyedüllétre, igyekszik privát szférát teremti magának, amit tiszteletben kell tartanod!

Erőszakkal és faggatózással nem érsz el semmit, viszont célravezető lehet, ha engeded, hogy ő javasoljon számára tetsző közös programokat, megmutassa neked kedvenc helyeit, nézzétek meg együtt a kedvenc filmjét a moziban.

A leglényegesebb egy megfelelő kommunikáción alapuló, bizalmi viszony kialakítása a kamaszotokkal.

Ha rájön, hogy őszintén elmondhat nektek mindent, ítélkezéstől vagy büntetéstől való félelem nélkül, örömmel fog tanácsot kérni tőletek, kiönteni a szívét vagy épp megosztani veletek kétségeit, problémáit.

Sok konfliktus elkerülhető azáltal, ha elkezditek egyenrangú családtagként kezelni a kamaszt. Elfogadjátok, hogy abba a korba lépett, amikor már önálló gondolatai vannak az életről, a jövőjéről, el tudja dönteni, hogy milyen ruhát szeretne felvenni vagy épp mit szeretne enni.

Ha pedig szeretnéd meglepni kamasz gyerkőcödet egy kis aprósággal, esetleg a születésnapja közeleg, nézz szét Webáruházunk gyermekeknek szóló kínálatában!!!! Sok más mellett egyedi virágmacikkal, mesés ásványkarkötőkkel, Disney, Unikornis és világító LED termékekkel, édes plüssállatokkal, fürdőbomba szettekkel, szappanvirág termékekkel, fiúknak készült vicces meglepetésekkel, valamint élethű rózsaboxokkal is várunk, amikkel garantáltan mosolyt csalhatsz a legmorcosabb tinédzser arcára is!!!!