Tippek a tavaszi fáradtság ellen

Lassan végérvényesen búcsút inthetünk a szürkeségnek, az odakint repkedő mínuszoknak, folyamatosan melegszik az idő és a hosszú tél után végre beköszönt a várva várt tavasz.

A természet ilyenkor újjáéled téli álmából, a fák levelet bontanak, a színpompás virágok mesés illatot árasztanak, aranyló napsugarak simogatják arcunkat. A madarak éneke, a méhek zümmögése melegséggel önti el lelkünket, a vastag kabátok, pulóverek helyét a mintás, élénk színű ruhadarabok veszik át, a város pedig újra megtelik élettel.

De miért érezzük ilyenkor magunkat mégis fáradtnak, kimerültnek? Mit tehetünk ellene?

Legújabb blogbejegyzésünkben ennek jártunk utána és sok-sok bevált módszert is összegyűjtöttünk, amitől újra vidám és energikus lehetsz!

Biztosan hallottál a tavaszi fáradtságról, esetleg tapasztaltad is már, ami rendszerint február környékén úrrá lesz rajtunk és egészen áprilisig eltarthat és ami különösen a nőket, a serdülőket, valamint a frontra érzékenyebbeket viselheti meg.

Ilyenkor az emberek többsége kialvatlanul ébred, a nap folyamán unottnak, levertnek, feszültebbnek érezheti magát.

Jó hírünk van, nem kell ugyanis megijedned, hiszen ez az állapot teljesen természetes, ráadásul a legtöbb esetben mindössze néhány hétig tart csak, amíg a szervezet alkalmazkodik az időjárásváltozáshoz és az egyre hosszabbodó nappalokhoz!

Mi okozza ezeket a kellemetlen tüneteket?

Télen jelentősen kimerülnek szervezetünk vitamin tartalékai, a napos órák alacsony számának következtében nem ritkán D-vitamin hiány is kialakul legtöbbünknél.

Mindemellett pedig hormonális változások is állnak a háttérben: a sötétebb hónapokban szervezetünk szerotonin szintje lecsökken, ami kedvetlenséget, súlyosabb esetben depressziót is okozhat. Ezzel egyidejűleg a melatonin termelődés jelentősen megugrik, ami növeli alvásigényünket, egyúttal elengedhetetlen az ideális alvási ciklus fenttartásához, valamint a nyugodt, pihentető éjszakákhoz is.

Többek között ez a magyarázata annak, hogy a téli begubózás során sokszor legszívesebben ki sem dugnánk az orrunkat a takaró alól.

Az első napsugarak megjelenésével azonban mindez megváltozik: a melatonin szint csökken, míg a boldogsághormonok, - amilyen a dopamin, a szerotonin és az endorfin - termelődése fokozódik, amitől bár kiegmotiváltabbnak érezhetjük magunkat, mindez nem kis kihívás elé állítja szervezetünket.

Hogyan nyerheted vissza lendületedet?

A zsúfolt konditermeket és az unalmas otthoni edzéseket végre felválthatja a szabadban végzett testmozgás, legyen az futás vagy egy kiadós gyaloglás, ami feltölti a testet és a lelket egyaránt.

Használd ki a jó időt és tölts minél több időt a friss levegőn! Ha teheted, ahelyett, hogy a bár sokkal gyorsabb és kényelmesebb tömegközlekedést vagy az autót választanád, pattanj biciklire!

Az is jó ötlet lehet, ha egy megállóval hamarabb szállsz le a buszról és a maradék távot gyalog teszed meg reggelente a munkahelyedre, hiszen már napi 30 perc séta nagymértékben javítja közérzetedet.

Tavasszal roskadásig megtelnek a piacok standjai a szebbnél szebb zöldségekkel és gyümölcsökkel, amik akár nyersen, salátaként fogyasztva, de a napjainkban méltán népszerű smoothie formájában is kiváló vitaminbombaként szolgálnak a hidegebb hónapokban kiürült vitaminforrások pótlására.

A napnyugta egyre későbbre tolódik, ami a lecsökkent melatonin szinttel együtt könnyedén felboríthatja az alvás-ébrenlét természetes ritmusát, pedig az elegendő mennyiségű és minőségű alvás nélkülözhetetlen a fizikai és szellemi koncentrációs és -teljesítőképességedhez, vitalitásod megőrzéséhez.

Jó szolgálatot tehet a nemkívánatos beszűrődő fények ellen egy redőny vagy sötétítőfüggöny beszerzése, de ugyanígy egy kényelmes alvómaszk is hozzájárulhat a zavartalan pihenésedhez.

Reggel az első utad a kávéfőzőhöz vezet?

A tea és a kávé koffein tartalmuk miatt valóban élénkítő hatásúak, ahogyan egy energiadús, tápanyagban gazdag reggeli éppúgy nélkülözhetetlen része a tökéletes napindításnak.

Ha pedig még mindig álmosnak érzed magad, próbáld ki a néhány percig tartó hidegzuhanyt, esetleg a váltózuhanyt (forró és hideg víz váltakozva), ami garantáltan felfrissít majd, ráadásul a bőröd is garantáltan hálás lesz érte.

Ha pedig mindez nem lenne elég, márciusban kerül sor a tavaszi óráátállításra is, ami idén március 31-én lesz. Ilyenkor hajnalban 2 óráról 3 órára kell előre tekerni óráinkat, tehát ezen az éjszakán egy órával kevesebbet alhatunk.

A nyári időszámításra való átállás rendkívül megviseli szervezetünket, az egy órás alvásdeficit negatív hatásait sokak még hetek múltán is érzik.

Bár varázslatos, ahogy a táj zöldbe borul, meseszép virágok pompáznak mindenhol, ezzel egyúttal kezdetét veszi az allergia szezon is, amikor véget nem érő orrdugulás, tüsszögés, orr-, torok és szemviszketés, könnyezés keseríti meg a pollenre érzékenyek mindennapjait.

Bár a különböző antihisztaminok, orr- és szemcseppek enyhítik a panaszokat, az első generációs szerek legtöbbje álmosító mellékhatással bír, így még inkább megnehezíti a napközbeni fáradékonyság leküzdését.

A virágporszezon idején kulcsfontosságú az ablakok és ajtók csukva tartása, a mindössze néhány percig tartó szellőztetés, a gyakori arc-, kéz- és hajmosás, valamint a rendszeres ágyneműcsere.

Ha pedig szeretnél otthonodba egy kis tavaszi hangulatot csempészni, nézz szét Webáruházunk kínálatában!!!! Mesés rózsadobozaink, illatos szappanvirág kosaraink garantáltan jó kedvre derítenek majd és minden tekintetet azonnal magukra vonzanak!!!!