Önbizalom növelő praktikák

A magabiztosság, a saját képességeidbe vetett hit nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy sikeresebb legyél mind a magán-, mind pedig a szakmai életedben. Az önbizalom fejlesztése és annak fenntartása nem megy egyik napról a másikra, egy folyamatos önismereti folyamat, amelynek során fontos, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb technikát!

Szerencsére erre számtalan eszköz áll rendelkezésre, ezért, ha úgy érzed, hogy Neked is jól jönne egy kis önbizalom tuning, feltétlenül olvasd el legújabb blogbejegyzésünket, amiben pont ezekből szedtünk össze néhány kipróbált, bevált módszert!

♦ Ne hasonlítsd magad másokhoz!

Nehezíti a helyzetet manapság, hogy a közösségi médiából tökéletes külsejű nők, idilli családok képei zúdulnak ránk és a legtöbben ezeknek az irreális elvárásoknak, hamis ideáloknak igyekeznek megfelelni.

Ettől azonban nem csak az önbizalmad szenvedhet csorbát, de ez sok esetben szorongáshoz, evészavarokhoz, különböző komplexusokhoz is vezethet, éppen ezért elengedhetetlen a pozitív önértékelés és énkép kialakítása!

Lényeges továbbá emlékeztetni magad arra, hogy ezek a platformok olyanok, akárcsak egy virtuális kirakat, ahol mindenki a legjobb pillanataiba enged csupán betekintést - legtöbbször filterek mögé bújva -, ám ezek sok esetben közel sem fedik a teljes valóságot!

Ne akarj másokhoz hasonlítani, versenyezni velük, hiszen minden ember más és más, pont ettől vagy egyedi, különleges és gyönyörű!

♦ Reális célokat tűzz ki magad elé!

Régóta el akarsz sajátítani egy új nyelvet? Esetleg néhány kilótól szeretnél megszabadulni? Bármi legyen is a célkitűzésed, hagyj elegendő időt a megvalósításra, ne várj azonnali eredményt, különben hamar elveszítheted a lelkesedésedet!

A türelem mellett fontos a kitartás is, ne add fel a vágyaidat az első kudarcnál, helyette legyél büszke minden apró sikerre, előre lépésre, ami az álmaid felé vezet és ünnepeld is meg ezeket!

Minden sikerélmény után jutalmazd meg magad egy kis aprósággal, például menj el moziba vagy egy frissítő masszázsra, de lehet ez egy meseszép cipő is, amivel olyan régóta szemeztél már a kirakatban, esetleg egy szelet a kedvenc süteményedből (igen, még fogyókúra alatt is belefér néha)!

És ami talán a legfontosabb: mindig bízz magadban és a képességeidben!

♦ Szeresd magad kívül-belül!

Régóta keresed az igazit, de nem jársz sikerrel? Gondolj csak bele, hogyan várhatnád el másoktól, hogy kedveljenek, amíg magaddal nem vagy kibékülve?

Bár rendkívül nagy szerepe van a visszajelzéseknek és az elismerésnek, az első és legfontosabb mégis az, hogy önmagadat szeresd, tiszteld és elfogadd olyannak, amilyen vagy!

Ha komfortosan érzed magad a bőrödben, büszkén megéled a nőiességed, egy csapásra megváltozik a kisugárzásod és mások is jól fogják érezni magukat a társaságodban!

Hogy az egyik legismertebb hazai költőnk, írónk szavait idézzük:

“Ha egyedül vagyok egy szobában, akkor ember vagyok. Ha bejön egy nő, akkor férfi lettem. És annyira vagyok férfi, amennyire nő az, aki bejött a szobába.” (Karinthy Frigyes)

Most pedig mutatunk 2 roppant egyszerű gyakorlatot, amikre ha nem sajnálsz néhány percet reggel és lefekvés előtt, már rövid időn belül hatalmas változást tapasztalhatsz és az önbizalmad is garantáltan szárnyalni fog:

1. Ébredés után - akár készülődés közben -, állj meg egy kicsit a tükör előtt! Nézd meg jó alaposan az arcodat, a testedet, majd sorolj fel 10 dolgot, amit szeretsz magadon, amire büszke vagy! Lehet ez a fényes, dús hajkoronád, a karcsú derekad, a szemed színe vagy a vakító mosolyod!

Ha úgy érzed, hogy kifogytál a dicséretekből, ami a külsődet illeti, jöhetnek a legvonzóbb belső tulajdonságaid, képességeid! Mint például a kivételes memóriád, a sziporkázó humorod, a végtelen türelmed vagy épp a páratlan tehetséged a zenéhez.

2. Úgy érzed, hogy semmi nem jön össze, bármibe fogsz is, annak kudarc lesz a vége, körülötted mindenki boldog és sikeres, téged pedig még az ág is húz? Akkor a következő technika pont Neked szól!

Lefekvés előtt fogj egy papírt és egy tollat, majd írj fel 10 dolgot, amiért azon a napon hálás lehetsz! Köszönetet mondhatsz a szerető családodért, az egészségedért, a biztonságot nyújtó otthonodért, a finom ételekért, amik aznap a tányérodra kerültek.

Természetesen ezek lehetnek apróbb dolgok is, a ragyogó napsütés, a főnököd elismerése a munkádért, hogy találtál parkolóhelyet a bevásárlóközpont előtt, esetleg leértékelték a kedvenc parfümödet, amire eddig sajnáltad a pénzt!

Így ahelyett, hogy folyton csak sopánkodnál és a negatív dolgokra fókuszálnál (amitől persze csak még szerencsétlenebbnek éreznéd magad), rádöbbensz, hogy valójában mennyi parányi csoda van az életedben, ettől pedig elégedettebb, optimistább és sokkal boldogabb is leszel.

Ha már végképp nem jut eszedbe egyetlen újabb erényed sem, kérdezd meg a környezetedet, hogy ők mit szeretnek Benned! Meglátod, egy csomó olyan dicséretet fogsz hallani, amire nem is gondoltál volna.

Szintén lényeges - ha eddig esetleg hadilábon álltál vele -, hogy megtanuld fogadni és megköszönni a bókokat, ahelyett, hogy ilyenkor zavarba jönnél és végeláthatatlan szabadkozásba kezdenél!

♦ Legyél kedves magadhoz!

Igen, akkor is, ha hibát vétettél vagy kudarcot vallottál valamiben, hiszen senki sem tökéletes!

Csinálj minél több olyan dolgot, amiben tehetséges vagy! Imádsz barkácsolni? Lepd meg a szüleidet egy saját készítésű ajándékkal! Remekül főzöl? Kápráztasd el a párodat vagy a barátaidat egy fenséges lakomával és zsebeld be a dicséreteket, amik segíteni fognak abban, hogy jobban higgy magadban!

♦ Ne hanyagold el a testedet sem!

Biztosan hallottad már a mondást, miszerint „ép testben, ép lélek”! Hiszed vagy sem, de ez nem csupán egy hangzatos közhely, amit előszeretettel puffogtatnak a táplálkozási- és életvezetési tanácsadók.

Az egészséges életmód bizonyítottan kedvező hatással van a lelki jólétre, hozzájárul a mentális egyensúly megteremtéséhez és nem csupán azért, amit a tükörben látsz akkor, ha odafigyelsz az étkezésedre és nem hanyagolod el a rendszeres testmozgást sem!

Étkezés: Tudtad, hogy amit megeszel, az nem csak a testedet, de az agyadat is táplálja, nagy mértékben befolyásolja a hangulatodat és a teljesítményedet is? Éppen ezért elengedhetetlen, hogy egy ízletes, tápláló reggelivel indítsd a napod, aminek további részében lehetőleg minél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és halat fogyassz!

A vitamindús, rostban gazdag, magas ásványi anyag tartalmú ételek csökkentik a depresszió kockázatát, fittebbnek és energikusabbnak érezheted magad tőlük!

Ugyanakkor a magas cukortartalmú, feldolgozott ételeket érdemes elkerülnöd, hiszen vércukorszint-ingadozást okoznak, amitől könnyen lehangoltnak, fáradtnak, ingerültnek érezheted magad.

Mozgás: Te is érezted már azt a jóleső elégedettséget, felszabadultságot, ami az edzés végeztével elöntött?

Ez nem véletlen, ugyanis sportolás közben endorfin termelődik, így páratlan szorongásoldó, hangulatjavító hatással bír. Ha ez még nem lenne elég, a testmozgás azon túl, hogy javítja a közérzetet és csökkenti a feszültséget, segíti a könnyű elalvást, serkenti a memóriát, fejleszti a kreatív gondolkodást is.

Meditáció: A meditáció jóval több, mint egy egyszerű relaxációs gyakorlat.

Amellett, hogy lecsendesíti az elmédet, miközben feltölt energiával, csökkenti a stresszt és a szorongást, de nagy mértékben hozzájárulhat az önbizalmad növeléséhez, önmagad elfogadásához is.

Alvás: A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkülözhetetlen a kipihent ébredéshez, az egész napos koncentrációhoz, a szorongásos és depressziós tünetek kiküszöböléséhez, de még a testsúly optimalizálásához is.

Igyekezz minden nap nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni, elalvás előtt pedig mellőzd a képernyő használatot és a koffeinfogyasztást!

Egy kényelmes ágy, megfelelő hőmérsékletű szoba, a zavaró fények és zajok kizárása elősegíti a gondtalan pihenésed, hogy a tested és az elméd megfelelően tudjon regenerálódni és feldolgozni az aznapi élményeidet.

Alkohol: Próbáld mellőzni az alkoholt! Bár vitathatatlan hangulatjavító hatása, segít kikapcsolni, lazítani, levetkőzni a gátlásaidat és a szorongást, felszabadultnak és magabiztosnak érezheted magad tőle, ez azonban csak átmeneti.

Hosszú távon fokozza a depressziós tüneteket, rossz közérzetet okoz, a másnaposságról, valamint az esetleges szégyenről és bűntudatról nem is beszélve.

♦ Vedd körül magad pozitív emberekkel!

Tarts egy „leltárt”, gondold át, hogy kikkel töltöd az idődet!

Felemelnek, bátorítanak, támogatnak Téged és pontosan úgy szeretnek, ahogy vagy? Vagy inkább lehúznak, folyamatosan kritizálnak, ítélkeznek feletted? A találkozások alkalmával feltöltődsz, jó hangulatba kerülsz, energikusabb leszel? Vagy éppenséggel egy-egy ilyen alkalom után fáradtnak, kimerültnek érzed magad, tele stresszel és szorongással?

A toxikus kapcsolatok nem építenek, helyette elszívják az energiádat, folyamatosan torzítják az énképedet, egyszerre rombolják a mentális és fizikai jólétedet, így ezt a helyzetet, az ilyenfajta viselkedést célszerű minél előbb tisztázni az illetővel!

Amennyiben a beszélgetés nem vezet eredményre, bármilyen ijesztőnek is tűnik elsőre, de ne félj megszakítani ezt a mérgező kapcsolatot, akkor sem, ha esetleg egy több évtizede tartó, netán gyerekkori barátságról van szó!

Keresd olyan emberek társaságát, akikkel valóban jól érzed magad, akik pozitívan hatnak Rád!

Most felmerülhet benned a kérdés, hogy vajon hol tehetsz szert új barátokra ebben a korban!?

Találj magadnak egy szuper hobbit, szórakoztató időtöltést, ami igazán kikapcsol! Ez lehet egy kézműves szakkör, főző- vagy éppen tánctanfolyam, de ellátogathatsz a helyi könyvtárba vagy edzőterembe is, ahol szintén rengeteg új embert megismerhetsz!

♦ Alakítsd át gondolataidat!

Ha folyamatosan azt hajtogatod, hogy „ez túl nehéz”, „úgysem tudom megcsinálni”, „nem vagyok elég jó hozzá”, ezzel nem csak az amúgy is kevés önbizalmadat ásod alá, de az állandó negatív gondolataid megakadályoznak abban is, hogy belevágj új dolgokba, sőt, még a valódi teljesítményedet is csökkenthetik.

Helyette ismételgesd azt „képes vagyok rá”, „meg tudom csinálni”, „legközelebb még jobban fog menni” és a siker nem marad el!

♦ Tanulj meg nemet mondani!

Biztosan Te is voltál már olyan helyzetben, amikor elígérkeztél egy programra, de valójában semmi kedved nem volt hozzá!?

Ez mindannyiunkkal előfordult már, viszont, ha rendszeresen találod magad ilyen helyzetben, érdemes lehet elgondolkoznod ezen!

Kétségtelenül önzetlen és nagylelkű dolog, ha igyekszel másokon segíteni, szívességeket teszel, kompromisszumokat kötsz, a hangsúly azonban a gyakoriságon van.

Hosszú távon ugyanis rendkívül kimerítő, ha mindenre rábólintasz pusztán azért, hogy mások kedvébe járj, mindenkinek szeretnél eleget tenni, hogy elkerüld a konfliktusokat, mindig másokat helyezel előtérbe, miközben magadra semmi időd nem marad, amitől persze folyamatosan feszült leszel.

Fontos tudnod: attól, hogy meghúzod a határaidat, kiállsz magadért és felállítasz egy egészséges fontossági sorrendet az életedben, még nem leszel önző vagy kevésbé szerethető, nem kell bűntudatot érezned emiatt! Cserébe sokkal több időd és energiád marad a saját igényeidre, amitől kiegyensúlyozottabbá és magabiztosabbá válsz.

Ha a fenti tanácsaink mellé szeretnél egy kis extra támogatást is, tekintsd meg Webáruházunk varázslatos ásvány karkötő kínálatát, ezek az apró, védelmező kövecskék azonnal a segítségedre sietnek majd!!!!

Ásvány ékszereink amellett, hogy minden outfithez remekül passzolnak, számtalan jótékony hatással is bírnak!!!!

Többek között hozzájárulnak önbizalmad növeléséhez, oldják a szorongást, a stresszt, vidámságot és nyugalmat árasztanak, bátorságot és biztonságot adnak, amivel segítenek kilépni a komfortzónádból és elérni céljaidat!!!!

(Az általunk forgalmazott ásvány karkötők nem gyógyászati eszközök, önmagukban nem alkalmasak bármely testi vagy lelki probléma kezelésére és nem helyettesítik a szakszerű orvosi ellátást sem.)

Egy kis ízelítő kínálatunkból:

https://kreativajandekshop.hu/rozsakvarc-energia-karkoto