Sport baba mellett?

Egy kisbaba érkezése a családba: az első ultrahang fotó a csöppségről, a pirinyó babaruhák beszerzése, a tökéletes keresztnév kiválasztása, mind-mind varázslatos dolog.

De nem feledkezhetünk meg a terhesség során észrevétlenül felszedett plusz kilókról sem, amik sajnos az esztétikai okokon túl számos egészségügyi kockázattal is járnak.

Jó hír ugyanakkor, hogy kismamaként és a szülést követően sem kell lemondanunk a mozgásról, aminek segítségével könnyedén lefaraghatjuk azokat a fránya pluszkilókat.

A hangsúly természetesen most is a fokozatosságon van. Függetlenül attól, hogy mekkora túlsúllyal indulunk, illetve, hogy korábban mennyire képezte a sport részét az életünknek, fontos, hogy a szülést követően apránként térjünk vissza a mozgás világába!

Bár kismamaként a legtöbbünk a kezdeti időkben épp a fáradtságtól és állandó kialvatlanságtól szenved, próbáljunk legalább napi 20-30 perc mozgást beilleszteni a mindennapjainkba, hiszen ezzel nem csak a várandósság előtti „versenysúlyunkat” nyerhetjük vissza rövid időn belül, de a rendszeres testmozgás az állóképességünket is javítja, energikussá tesz, sőt, stresszcsökkentő hatása miatt a szülés utáni depressziót is könnyedén elűzhetjük vele.

Most összegyűjtöttünk 5 olyan sportolási lehetőséget, ahová akár a babát is magunkkal vihetjük, így az sem okoz gondot, ha épp nincs kire bíznunk az apróságot.

Úszás

Tudtátok, hogy úszás során óránként akár 500-700 kalóriát is elégethetünk, így remekül beilleszthető bármilyen fogyókúrába? Amellett, hogy az egész testünket átmozgatja, kedvező hatást gyakorol a szív-, ér- és légzőrendszerre, ráadásul úszás közben boldogsághormon szabadul fel, így ez a mozgásfajta igazi felfrissülés testnek és léleknek egyaránt.

Mivel a babák több, mint 9 hónapot a magzatvízben lubickolnak, így egészen biztosan ők is élvezni fogják a medencében töltött időt, ami ráadásul erősíti az immunrendszerüket, izomzatukat és egyúttal garantálja az éjszakai nyugodt alvásukat is.

Jóga

Akár otthon, egymagunk végezzük, akár csoportos baba-mama jógán veszünk részt, az óra végére hihetetlenül energikusnak fogjuk érezni magunkat. Amellett, hogy átmozgatja a kritikus részeket (gondoljunk csak a csöppség ringatásából származó derék- és hátfájásra), javítja a tartást, segít ellazulni, lecsendesíti az elmét, megtanít a helyes légzésre, még testünket, a mélyizomzatot is látványosan formálja. Ráadásul fejleszti a baba idegrendszerét, egyensúlyérzékét, valamint mélyíti, erősíti az anyával való kapcsolatát is.

Tánc

Biztosan ti is hallottatok már a tánc szorongáscsökkentő hatásáról, illetve különböző táncterápiás módszerekről. Nem véletlen, hiszen legyen szó ellazító, lágy dallamokról, esetleg tüzesebb latin ritmusokról, egyaránt igazi kikapcsolódást nyújtanak minden korosztály számára.

Köztudottan pozitív irányba befolyásolja a hangulatunkat, növeli az önbizalmunkat, ráadásul napi egy óra tánccal akár 300-500 kalóriát is elégethetünk, mindemellett valamennyi izmunkat egyidejűleg átmozgatja, formásabbá teszi.

Valószínűleg megfigyeltétek már, hogy a kisbabák amint zenét hallanak, elkezdenek ritmusra mozogni, teszik mindezt fülig érő szájjal. A tánc, a lágy ringatás hasonló reakciót váltanak ki belőlük, hiszen az anyaméhben eltöltött időre emlékeztetik őket, ráadásul a ritmus- és egyensúlyérzéküket, mozgáskoordinációjukat is észrevétlenül javítja. Csak egy stabil, jó minőségű hordozóra lesz szükségetek és „irány a táncparkett”!

Futás

A futás elkezdését általában a szülést követő 4-6. hónap környékén javasolják először a szakemberek, de mivel számos tényezőt figyelembe kell venni ennek során (edzettségi szint, terhesség, szülés folyamata) érdemes kikérnünk kezelőorvosunk tanácsát ebben a kérdésben. Szerencsére napjainkban már végtelen számú futóbabakocsi közül válogathatunk, így a babát sem kell kihagynunk a közös mozgás öröméből. Érdemes mindenképpen jobb minőségű, felfújható kerekű babakocsi mellett voksolnunk, ami nagy mértékben megóvja a babát a futás közbeni rázkódástól. A futás javítja az állóképességet, csökkenti a stresszt, az egyik legjobb zsírégető tevékenység, ráadásul a szabadban való mozgás kiváló stresszoldó hatású, így hangulatunk is sokkal jobbá válik tőle.

Aerobic

Ha végképp nem tudjuk megoldani, hogy kimozduljunk a babával és csoportos edzéseken vegyünk részt, akkor se csüggedjünk! Poroljuk le a régi Fitness DVD-ket, esetleg csatlakozzunk online-órákhoz, a hatás garantáltan nem marad el! Bár sokan unalmasnak tartják és nem éreznek kellő motivációt az otthoni edzésekhez, ugyanakkor ezeknek is számos előnye van. Gondoljunk csak arra, hogy így a gyakorlatokat a saját tempónkban végezhetjük, pénzt és időt spórolunk, sőt, ízlésünknek és hangulatunknak megfelelő zenét hallgathatunk edzés közben!

Ha pedig Ti is épp babalátogatóba, esetleg keresztelőre készültök, nézzetek szét Webáruházunk kínálatában, ahol pelenkatorták, babaköszöntő dobozok és kosarak, valamint babás kiegészítők széles választékával várunk Benneteket!

https://kreativajandekshop.hu/babakoszonto-doboz-kislanynak